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2种减肥运动减出傲人S型身材1

发布时间:2020-02-28 16:53:11 阅读: 来源:凉垫厂家

准备减肥的亲们,不知道是不是面对各种减肥方法不知所措呢,是不是感觉抽不出时间来运动减肥呢?或者是害怕锻炼出肌肉来呢?其实瑜伽减肥和居家减肥法很不错,能解决你的问题,而且能健身。

瑜伽减肥大家应该都了解过的,小编呢给大家再介绍9种招式,还有居家减肥法,适合没有时间的亲们,有6个小窍门,感兴趣的盆友过来瞅瞅吧。

瑜伽减肥之6窍门

居家减肥小窍门一

要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。

居家减肥小窍门二

为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。

居家减肥小窍门三

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

居家减肥小窍门四

当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。

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