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春天护肝要抓好三宝典饮食睡眠好情绪并注意三大禁忌《资讯》

发布时间:2020-11-22 01:49:25 阅读: 来源:凉垫厂家

尽管春天肝病极易复发,但中医认为,人在一年四季中养护身体应该有所侧重,春夏养阳、秋冬养阴,人的五脏与四季也相对应,春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。

春天护肝抓好三宝典:饮食+睡眠+好情绪

饮食:均衡营养,少碰烟酒

肝脏是个化工厂,我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。因此,对这个重要器官我们要温柔对待,不要粗暴。营养学家表示,均衡饮食最重要,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。相对而言,蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎,而脂肪则要适度摄入。如果适当控制饮食和体重,减少全身脂肪,肝脏的脂肪也会减少,给肝脏减负。同时,控制酒精摄入,过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,如果已经有肝病,则应该完全戒酒。

睡眠:优质睡眠,可护肝脏

熬夜一天,肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差,特别是出现睡眠障碍时,肝脏也会受累,如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以优质睡眠对肝脏保护很必要。经过一天的辛勤劳动,晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻,而且人体是卧着的,肝脏能享受更多血液的滋养,流经肝脏的血液最多,有利肝脏修复。

情绪:保持乐观,不要动怒

情绪的不良变化,会挫伤五脏六腑,表现为身体的不适。在中医理论里,七情之中最不利于肝的就是怒。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪,都会致使肝气郁结。因此,中医认为,情绪护肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽量保持好心态,做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅。

护肝有三忌:乱吃保健品、喝酒无节制、过度劳累

1忌:乱吃保健品

药物性肝损伤已十分常见,因此十分有必要提醒老年朋友,尤其在春季切忌乱吃药进补。

临床中发现,因乱服药品、保健品、补品等引发的药物性肝损伤在逐年增多。药物性肝损伤以年轻女性和老年人为主,前者常见盲目服用减肥药,后者多见于常年服用降压、降糖药物尤其是滋补品。

2忌:喝酒无节制

95%的酒精由肝脏解毒代谢,肝就是最大的酒精受害者。在没有保护的情况下,一次过量饮酒,肝细胞就会不胜负荷而坏死,从而可能引起酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。酒精对肝脏来说无疑是“毒药”。

3忌:过度劳累

药物性、酒精性肝损伤导致的肝炎,发生症状后应立即停药戒酒,并在医生指导下进行保肝治疗,而对于营养过剩引起的脂肪肝,要保持低脂饮食和多运动、多吃蔬菜。不过,专家提醒,无论何种原因引起的肝损伤,只要有转氨酶升高就必须休息,不能劳累。

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